食べたものをメモするだけのダイエット法
太っている人は一日自分がどれだけカロリーを摂取しているか
把握できないし、又自分が食べたものを覚えていないために
あまり食べていないのに太るなどといった現象を客観的に
食べたものをメモすることによって改善すると言う
カロリーを抑えるダイエット法
レコーディングダイエットのメリットと言えば
どれだけ一日自分が食べているのか分かるだけでなく
食べたものをメモするのが面倒になってくるため
必然的に食べるのをやめてしまい間食が減るなどのメリットがある
しかもレコーディングダイエットに慣れてくると
カロリー計算も自然に出来るため一日の摂取カロリーを
平均よりも抑えることが出来る。
野菜など多めに取ることが必然的に多くなってくるので
美容にもいいとされている
レコーディングダイエットのデメリットは
とにかくめんどくさいということ。
エクセルなどで管理している人も多いかもしれないが
手元にパソコンがない時など忘れがちなので
やはり手書きするのが一番だし一番めんどくさい
レコーディングダイエットを体験しようと思い
テレビにあるとおりとりあえず食べたものをメモしてみた
朝
ご飯一膳
ナスの炒め物
味噌汁
納豆
漬物
玉子
昼
菓子パン
ぶどう10粒
夜
もつ鍋二杯
サラダ
間食
麦茶 8杯(一日)
ヨーグルト
などと言った具合。最初は摂取カロリーとか全然分からなかったから
とりあえず書いただけにした。
なんとなくレコーディングダイエットを始めてから書くのが
面倒な私はあまり食べなくなったかもしれない。
いちおうレコーディングダイエットを始めてまだ一週間だけど
とりあえず食べる量は落ち着いてきている。
生理前と言うことも合って体重は減っていないが
なんだか体が軽くなったような気がしないでもない…
もう少し続けてみるとします＾＾
