ダイエットには成功するけれどリバウンドしていつももとの体重に戻ってしまう
これってダイエット全然成功してないんです…
リバウンドってただ体重が戻るだけじゃなくて、基礎代謝がおちたり筋肉が落ちたりして
どんどん痩せにくい体
になりつつある証拠なんですよね…
でも、ダイエットって食事制限や運動、さらにはカロリー計算など
色々面倒で、しかも目標体重にちかづいたらやめてしまう
なんてこともあると思います。
ではなぜリバウンドしてしまうかというと…
リバウンドはダイエットを途中で諦めてしまうからリバウンドしてしまうのです。
って当たり前すぎますのでもう少し具体的に何故リバウンドしてしまうかというと
ダイエットの停滞期にダイエットを諦めてしまう
からなのです。
ダイエットしていると、カロリー制限や運動などいつもとは違ったことをしますよね。
体は最初は脂肪を燃やしてソレに対応していたのですが、ある日を境に、
このままじゃだめだから、最小限のカロリーで今から生活するぞ!!!
なんて感じの命令を出します。
これは体がこれ以上体重が減ったら危険だから、とりあえず
最大限のカロリーの吸収＋最低限のカロリー消費
というダイエットとは正反対のことを行ない始めます。
これは危険予知の体の仕組みなので、ある程度したら又体重が減り始めて、
ダイエット成功につながるのですが、この停滞期がとにかく辛い…
全然体重は減らないし、運動などにも多少疲れが出てきてしまって甘えなども出てきてしまう時期…
そしてダイエットをやめてしまう…
でも言いましたよね？ダイエット停滞期の体の仕組み
最大限のカロリーの吸収＋最低限のカロリー消費
です。
このカロリーの吸収とカロリー消費のバランスでダイエットは成功するのですが
体重が減らないからといってこの時期にやめてしまうと、リバウンドどころか
元の体重よりも多くなってしまう可能性があるのです。
しかも…
ドカ食い
ってやつが襲ってくるんですよね…
ダイエットしていると好きなものはもちろん通常食でさえ少し少なめに食べるので
ダイエットを諦めた途端にもう湧いてくる食欲ったら嵐のようじゃないでしょうか？？？
って実際私もそうだったんですけど。
まぁ食べまくりましたよ。しかも高カロリーのもの。
ダイエット中のストレスをいかに食にぶつけるかみたいな感じでなんだか食べていましたけど
やっぱりリバウンドの原因ってこういった食事なんだなと思いますよね。
リバウンド対策をしながらダイエットする
やはりこれが一番ダイエット成功への近道なような気がします。
ダイエットは
基礎代謝と脳のメカニズム
を如何にコントロールして、痩せやすい体作りを作ることが目標だと思うので
満腹中枢などの脳の働きをコントロールできる
ノーリバウンド・ダイエット法
が今一番おすすめのリバウンド対策をしながらダイエットできる方法だと思います。
